Visualiseren is belangrijk om je doelen te realiseren!
Wist je dat hersenen geen onderscheid maken tussen wat werkelijk is gebeurd en wat alleen in je gedachten heeft plaatsgevonden?
Deze week zag ik hoe Bert Maalderink schaatser Ronald Mulder interviewde, vlak voor zijn 500m rit. Samen bespraken ze visualiserend zijn droomrit. Het interview deed me denken aan dat van een paar jaar geleden tussen Mart Smeets en Erben Wennemars. Hierin toonde Erben hoe hij met zijn gevisualiseerde rit de werkelijkheid bijna exact benaderde.
Visualisatie wordt al jaren in de sport ingezet om techniek en prestaties te verbeteren
Door de ‘perfecte’ beweging in gedachten uit te voeren, visualiseert de sporter hoe hij zijn ultieme prestatie neerzet. En door dit veel te doen, geven de hersenen deze visualisatie-informatie automatisch door aan de spieren zodra de sporter weer gaat schaatsen. Bijzonder toch!
Tips voor het visualiseren
Visualiseren kan dus heel behulpzaam zijn om je doelen en wensen te realiseren. Het klinkt heel eenvoudig, en dat is het ook, als je weet waar je op moet letten. Hier volgen een aantal tips:
1. Zorg dat je ontspannen & in een positieve flow bent
2. Zet al je zintuigen in en
3. Visualiseer zo concreet mogelijk je doel
4. Verbindt het vooral met positieve gevoelens en emoties
5. Oefen zoveel mogelijk